굳이 애쓰지 않아도 성공하는 사람들의 특징 - 성공하는 사람들의 목표달성 방법 "습관"

매년 1월이나 특정시점에 목표를 잡고 실천하게 되면 실패하는 경우가 다수이다.

목표달성에 실패했다고 자책할 필요가 전혀없음

모든 물질에도 물리력이 있듯이 인간의 행동 역시 특정한 힘에 영향을 받는데 그게 상황이라고 정리를 함

성공하는 사람들은 강인한 자제력을 보이는 것 같지만 실은 누구보다 쉽게 문제를 해결함

성공한 사람들을 목표달성을 위해 애쓰지도 않고, 생각도 하지 않도 언제나 같은 공간 같은 시간에 같은 행동을 반복한다. 목표달성을 위해 신경쓰고 애쓰기보다는 '습관'을 통해 '자동화'해버림.

습관의 법칙을 5단계로 설명

1. 늘 동일하게 유지되는 안정적인 상황 조성

2. 좋은 습관 마찰력 줄이고, 나쁜 습관 마찰력 높이기

3. 행동유발 신호 찾기

4. 언제나 기대 이상으로 불확실하게 보상부여

5. 가시적인 성과가 보인다면 모든 것을 반복하라.

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유퀴즈 문명특급 재재가 취준한 기간(취준생 기간과 성장)

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스브스 문명특급 재재 학창시절 공부 방법

 
출처 https://1boon.kakao.com/wjbook/books12

전 세계 습관 과학 분야에서 현재 가장 주목 받는 연구자이며 세계적인 심리학자들과 협업하는 인간 행동 전문가인 웬디 우드가 노력과 투지로 환경을 이겨낼 수 있다고 몰아붙이는 세상 속에서, 거꾸로 상황에 집중해 애쓰지 않고도 자동으로 목표를 달성할 수 있는 과학적이고 검증된 습관 설계 법칙을 알기 쉽게 설명하는 『해빗』.

30여 년간 인간 행동의 근원을 연구한 저자는 금세 고갈되어 사라질 의지력 대신 주변 상황의 조건을 살짝 바꿔 저절로 목표를 달성하는 습관 과학의 힘을 빌리라고 조언한다. 저자는 우리가 늘 최선을 다하며 살지만 금세 좌절하고 제자리로 돌아가는 이유가 목표와 동기에만 지나치게 집착하기 때문이라고 이야기하면서 일상의 아주 작은 조건을 의도적으로 조작함으로써 완전히 새로운 삶을 설계할 수 있다고 말한다.

1부에서는 온갖 미신적 자기계발 담론과 동기 부여 전문가들의 비상식적인 조언으로 인해 왜곡된 습관에 대한 잘못된 상식을 바로잡고, 진정으로 우리의 행동을 영원히 지속시키는 힘의 정체가 무엇인지 최신 뇌과학과 방대한 심리학 연구 결과를 토대로 분석하고, 2부에서는 무의식에 잠재된 43%의 힘을 온전히 끌어내는 ‘습관 설계 법칙’을 단계별로 자세히 설명한다.

습관 형성에 사회가 어떤 영향을 미치는지를 ‘변화’, ‘중독’, ‘스트레스’ 등의 키워드로 분석한 3부에서 저자는 지난 20여 년간 현대인의 식사량이 2배 넘게 폭증했다는 사실을 언급하면서 현대 사회가 우리의 자제력과 의지력을 서서히 좀먹도록 얼마나 교묘하고 은밀하게 짜여 졌는지 폭로하며, 버티고 견디고 투쟁하는 삶에서 벗어나 손쉽고 우아하게 목표에 도달하는 과학적인 습관 설계 법칙을 일상에 적용할 수 있도록 도와준다.